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20%中青年白领有高血脂 适当运动助健康

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如何悬崖勒马?除了要做到生活有规律、清淡饮食、适当运动外，微微健康还请医生讲了自己的小窍门，希望这些小方法能给大家一定的帮助。

方法一：多数白领的工作都以长期伏案为主，颈椎和腰椎的肌肉，会因为长时间紧绷出现酸痛问题。此外，长时间全神贯注地工作，交感神经会一直处于兴奋状态，血压也很容易升高。

所以包主任常常建议她的朋友们，充分发挥的闹铃功能，每一个小时提醒一次，时间一到就站起来动动。可以是转转脖子、扭扭腰，哪怕是上个洗手间，只要有12分钟的时间就好，也能让自己得到休息，起到一定缓解压力的作用。

方法二：中青年白领出现健康问题，往往是因为活动太少。对此，包主任的做法是，在周末的时候抽半个小时的时间，带着孩子一起去小区公园。活动可以是打球，也可以是跑步等。

我们平常工作忙，也没什么时间跟孩子待在一起，趁一起做运动的时间，既增进了亲子关系，又锻炼了身体，一举两得。包主任说。

要是时间允许的话，每年给自己安排一次旅行，是一种很好的锻炼，兼释放压力的方式。

另外，包主任还提供了她在银行工作的一位朋友的做法。每半个月左右，她在小范围内组织一次爬山当然我们不是想去田径场。在翠绿的山间边走边聊，同事间说起话来也不像在单位里那么严肃，非常有意义。

方法三：整天接触心血管疾病病人的陈主任，自己跟三高问题一点也不沾边，他的窍门就在于爬楼梯。