一个合适的枕头对于睡眠质量身体健康来说非

一个合适的枕头对于睡眠质量、身体健康来说非常重要，但是很多人却不懂得怎么选。今天就一起来看看超实用的枕头选购攻略吧！

一个合适的枕头对于睡眠质量、身体健康来说非常重要，但是很多人却不懂得怎么选。今天就一起来看看超实用的枕头选购攻略吧！

从外观选择枕头

1、枕头的填充物是否饱满；枕头如果松松垮垮的对颈部起不了支撑作用，长时间使用会导致腰酸背痛，严重时甚至会得颈椎病。

枕头的填充物要饱满

2、枕头布包面料；枕头的面料要透气，如果枕头的面料太密实，达不到透气的效果时间一长，头油、脸油沾染到上面会油腻腻的，容易引起痘痘、痤疮等皮肤问题。

枕头的布包要透气

3、填充物是否松软舒适；好的枕头填充物一定是松软舒适的，如果填充物摸着扎手，时间一长就会挤成一块一块的，失去支撑作用，容易引起颈椎问题。

填充物要柔软舒适

枕头高度的选择

现代医学研究表明，人在仰睡时，枕头高度最好控制在竖拳高度。侧睡时，枕头高度最好是竖拳高度的1.5倍。

枕头高度的选择

当枕头过高时，会增大颈部与胸部的角度，使气管通气受阻，容易引起咽喉干痒、咽喉疼痛或打鼻鼾等问题，同时还是引起落枕，颈椎病的常见原因之一。

当枕头过低时，时间一长脖子就算酸痛，更有甚者可能会引起颈椎生理曲度变直或反弓，另外由于重力作用，会令到大脑静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等诸多不适，尤其是高血压的病人更加不适宜使用过低的枕头。

枕头宽度的选择

枕头的宽度最好控制在肩宽的1.25倍，这个宽度翻身不需要移动枕头，可以随意轻松变换睡眠姿势，比较舒服。

枕头硬度的选择

枕头的硬度也很重要，如果枕头过硬，则与头部接触的面积减少，压强增大，人体与枕头接触的部分会感到不舒服。枕头过软，侧睡时容易掩盖住鼻子，不利于呼吸。

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