高考费神考生多吃安神食物更有助发挥呢

鲜虾粥

材料：大米适量、虾适量、食盐少许、葱适量、姜少许、白糖适量、白胡椒少许。

做法：

1、剥虾时一定带点虾头的油，这样味道会更鲜。虾仁用糖盐白胡椒抓下。

2、大米粥熬好后，加入姜丝、虾仁，虾变红变弯后，撒葱末关火。

功效：安神、强身健体、养血。

十宝粥

材料：茯苓一两，枸杞子四钱，党参五钱，松子仁四钱，葛根一两，玉米两根，山药一两，冬菇六只，银耳四钱，粳米四两。

做法：

1、将山药先用水浸透，葛根用水洗净，取出沥干。

2、茯苓、党参用水冲洗后，把党参横切成小段。

3、银耳用水泡发，去蒂后撕成瓣状。

4、玉米洗净，每根横切成五段(煮熟后剥玉米粒六段，备用)。

5、冬菇泡发后，去蒂切薄片。

6、枸杞子、松子仁用水冲洗、沥干。

7、粳米浸泡后洗净，备用。

8、将葛根、茯苓、党参三味药先放入药袋，取砂锅一个，加适量水(约十五碗)，放入药袋、山药、玉米于砂锅内用大火煮开。水开后，用文火熬一小时，拿出药袋(去药渣不用)及玉米。再放入银耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水开后，用文火熬一小时(期间适当搅动，防止煮焦粘底)。煮至粥浓稠，放入玉米粒、松子仁，再煮沸510分钟，加盐调味，即可。

功效：宁神静气、强身健体、抗病毒、延年益寿。

玫瑰冰糖小米粥

材料：干玫瑰花 冰糖 小米

做法：

1、超市里就能买到的干玫瑰花去根蒂洗干净泡在清水里。

2、把小米淘洗好后放入电饭煲加适量开水，放冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的经验) ，电饭煲放在煮粥模式加热， 20分钟左右就差不多了。

3、把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可。

宝应警方随即调查得知 功效：玫瑰花味甘微苦，性微温具有疏肝解郁、活血散瘀的功效。

饮食频道温馨提示：如果想让自己的孩子在高考之前比较放松身心，那么除了要保证足够的休息之外，我们也要有效的保证上面的三种粥的食用。

（：樊雪娇）

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