中医有提到哈

中医有提到，每个人都有着自己的“气”，也就是精气，气不足，人的身体自然就会虚弱。而女性每月都要经历的生理期，又会流失大量的血，所以，女性难免会遇到气血虚的问题，这是可以通过食补解决的，那么吃什么补气血虚呢？

一、补气血虚的原因

女性一生由于有很多生理情况下都需要用大量的血，以至于很多女性都有贫血的症状。因此补血是女性一生的话题。那么女人吃什么补血呢.今天为大家推荐几款补血食谱，帮你补血养血。

二、吃什么补气血虚

1、当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

2、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，补血喝之前根据个人口味加盐调味。

3、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

4、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

5、黑糯米补血粥

在中华环保基金会小康幸福工程办公室副主任李京华看来 黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以。

吃什么补气血虚？主要是以补血为主，把身体流失的成分找回来，气自然就会变得充足。上文也介绍了许多有助于补气血的食谱，都对补气血有效，气血虚的女性可以试一试是否真的有效，我们也希望这些对大家真的能够起到作用。

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