孕妇的饮食健康问题了

文章来源：中山文学网 | 2022-03-19

孕妇的饮食健康问题，一直都是我们最关注的。孕妇肚子里有小宝宝会孕育伟大的生命，所以我们一定要关注孕妇的饮食健康，那肚子里的小宝宝才能健康的成长。很多孕妇都会气血不足，这都是个人体质与饮食造成的。接下来我就告诉大家孕妇吃哪些补血。

一队美国飞机隆隆地出现在战场上空孕妇吃哪些补血

1、红枣

红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

2、黑芝麻

中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

3、黑豆

黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

4、发菜

发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

5、胡萝卜

胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。

6、猪肝

猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。

7、莲藕

莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

8、桂圆

桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

9、黑木耳

黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

10、乌鸡

中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

11、面筋

面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。

12、菠菜

菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

13、红糖

红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。

14、萝卜干

萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。

15、金针菜

金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

你现在知道孕妇吃哪些补血了吗？孕妇一定要补充好自己的气血。女人气血不足就会造成我们气色不好，会让我们看起来老十岁，而且我们会显得干什么事都没有精神一样有气无力的，所以我们一定要补好自己的气血，让自己看起来很精神。