孕妇这一人群现在也是备受关注覆盖

文章来源：中山文学网 | 2022-03-19

孕妇这一人群现在也是备受关注，吃的穿的也越来越讲究了。但是其实孕妇在安胎的时候最容易出现的情况之一就是缺钙，补钙的食物其实有很多，那今天我们就来介绍一下孕妇补钙的水果有哪些，让孕妇知道哪些水果应该多吃，为其提供营养保障。

孕妇补钙的水果有哪些

一、苹果

它含有多种维生素、矿物质以及细纤维等，这些对于宝宝的生长发育都是有帮助的。另外，苹果还具有一项功效是缓解孕吐，如果食欲差或者恶心的话，都可以吃点苹果来缓解。

二、樱桃

樱桃中所含有的铁质很丰富，几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍，另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。

三、葡萄

葡萄中含有铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素等营养元素，营养极为丰富，是孕妈妈孕期水果中不可或缺的。如果孕妈妈气血不足、手脚冰凉等都可以通过多吃葡萄达到一定的改善。

四、秋梨

秋梨具有润喉降压、清心润肺、止渴生津的功效，它本身所富含的营养成分对于治疗妊娠水肿及妊娠高血压等都有所帮助，同时它也是孕妇补钙水果中不错的搭配水果。

五、西柚

西柚中含有天然的叶酸，这对于早期妊娠的重要性相信大家都知道。而作为营养价值颇高的水果，孕妈妈在进行补钙的时候也可以适量食用。

六、孕妇补钙食谱

1、虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

2、虾皮炒韭

虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

3、牛血炖豆腐

豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片，同炖。

4、香干大蒜炒肉丝

香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后，均切丝，按常法，油锅中旺火熘炒至熟，加佐料调匀，即可服食。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可。

真心实意为企业解难事、办急事 5、猪骨黄豆粥

猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙。

以上不仅介绍了孕妇补钙的水果有哪些，还介绍了相关的孕妇补钙食谱，让孕妇能够从多方面摄取微量元素钙，更加有利于其在安胎过程中补充营养成分。最后，祝愿每一个孕妇都可以平安健康地生产，实现自己当妈妈的梦想！