秋天身体易疲乏你可能缺少这些营养物质了

而且可能引起鼓膜穿孔等其他疾病。临床接诊的因憋喷嚏而患中耳炎的病人不少 很多人容易在秋天感到乏力，大部分人觉得这是正常现象，就像大家容易在春天感觉到困一样。其实这种感觉不仅仅只来源于季节，还可能是因为我们的身体出了问题。当大家的身体缺乏一些营养物质时，人就容易感觉到疲乏。下面为大家介绍一下。

缺B族维生素。由于饮食不合理，食欲不振，加之刚刚过去的夏季天热出汗，极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常工作，预防精神疲劳和倦怠，一旦缺乏会影响神经传导，导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。所以在秋季总感到疲惫的人们，要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

缺钾。夏季人体大量出汗，随汗液排出的还有一定量的微量元素钾。这种矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏，往往会使人感到倦怠无力，出现精力、体力下降等症状。最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物，如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。

缺钙。钙缺乏会引起骨质疏松，还会导致骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。因此莫名疲惫的人，在排除了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后，应想到是否由缺钙引起。补钙应以食补为主，如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等。

所以当大家在秋天一直感觉到疲乏时，不要把原因归于季节问题，也有可能是大家的身体缺乏某些营养物质。像是B族维生素、钾和钙。大家可以对照自己的饮食习惯，看看自己缺不缺这些营养物质，如果缺的话要及时进行食补。把三种营养物质对应的食物都写在文中了，大家可以对照着选择自己想补的食物。

: wanxi