老年人养生 老年人练太极拳的益处有哪些搭配

　　太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控香港还是中华人民共和国的一个特别行政区，是一种无压力的、艺术化的运动方式。目前太极拳主要有二十四式、四十二式、陈式、杨式、综合等几种套路。

　　不同身体素质的人应该选择适合自己的太极拳套路，并不是越多越好。学习太极拳的套路过多会造成练习者力不从心，影响整体练习效果。现在很多老年人都喜欢打太极拳健身，那么，老年人练太极拳的好处都有哪些呢？

　　老年人练太极拳的益处

　　1、对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

　　2、对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

　　3、维持老年人的心肺耐力。

　　4、增加身体的柔软度。

　　5、改善老年人的平衡能力、摇摆能力不放手！。