天涯又宁三草杯征文灯下谈健康随笔之八

百岁老人如何养生

世界上有许多百岁老人，他们是地球上的寿星，他们长寿的秘诀到底是什么？打开他们储藏的宝囊，我们终于找到了他们用行动书写的养生保健之大经。现在，让我打开宝囊，看看他们的典藏吧！

历史上留有文字记述的年寿最高者，当数我国清代的李庆远，活了256岁。李庆远是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人，寿享256年。先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星。所以被人们誉为“神仙”。

他在《自述》一文中认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主宰的。元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。它发源于肾，藏于丹田，借三焦(上、中、下焦)达全身，推动五脏六腑等一切器官组织的活动，为生化动力的源泉。李庆远根据古人的养生理论，特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。他还讲到生活细节的注意事项。他提出，凡细小之事，人们往往容易急躁，如此必然伤身。他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤身，损伤至极，即可亡身。所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久视，耳不极听，坐不至疲，卧不至吸;要先寒而衣，先热而解，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣辱之动其念。此乃长寿之道也。

珍妮?卡尔门法国的长寿明星，于1997年8月4日去世，终年122岁。她是近代和当代世界上最长寿的人之一。她的一生中都是在和橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的。研究证实，凡在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。而无醇红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)则被美国心脏协会证实可降压护心。具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高 0%。

美国的长寿之星也较多。克里斯蒂安?莫滕森活了115岁。1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌。关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯。美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症。

美国人莎拉?劳斯活了119岁，去世于1999年，她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最大的优点就是很平静，不发火。研究发现，共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

美国的莎拉?劳斯活了119岁。他于2001年12月26日去世，艾德纳晚年生活质量极高，很少生病，这与她不停学习，受教育程度高不无关系。一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。此外，受过高等教育的人更容易找到好工作，并选择更健康的生活方式。

美国的苏珊娜?马莎特?琼斯活了115岁。这位生活在纽约的老人一直觉得自己和别人没什么不同，唯一的区别可能就是“讨厌烟草和爱睡觉。”英国一项长达50年的调查曾证实， 0岁戒烟可增寿10年，而如果70岁后继续吸烟则会导致寿命减少4年。此外，与不吸烟者相比，吸烟老人的死亡率增加50%，主要死因是血管疾病、癌症和呼吸道疾病。

加拿大老寿星玛丽?路易斯?马尼尔活了117岁，于1998年4月16日去世。她的一生都处在辛勤劳动中。心理学教授霍华德?弗里德曼的研究证实，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长，过早退休而无所事事不利于长寿。另一方面，劳动还体现在农活、家务活里，这也是一种体能锻炼。研究证实，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险。但老人劳动应该量力而为，不可过度疲劳。

日本最长寿的老人大川美佐绪，活了117岁。这位老人有六个子女，居住在大阪。鱼肉是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。里面因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并搭配沙拉酱、鱼子酱等调料，因此营养丰富，其中的鱼类富含欧米伽? 脂肪酸，能够提升脑力、保护视力，并降低心脏病风险。睡得充足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。所以睡觉很重要！

长寿不仅是时间轴上的长度，更是心态上的宽广度。死亡其实是世界上最公平的事情，因为谁都逃不掉。但养身保健不可少，抱着积极心态，每天快快乐乐，这才是长寿的最大奥秘。

简谈抗花粉过敏

去年春天，和几位文友一块去了一次植物园，第二天早晨，几个朋友来电，说是花粉过敏反应了，症状主要见于眼、鼻。病症反应主要有呼吸道，阵发性的鼻痒、连续性打喷嚏、大量流清涕、鼻塞，还有耳、眼、咽喉部痒感及头痛等。

我在十五年前，曾经有过一次花粉过敏。通常表现为，整天昏昏欲睡。还引起过敏性咳嗽等症状。花粉过敏又叫枯草热，表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻眼痒以及咳嗽等症状。后来土法上马，采用民间秘方，每天一勺蜂蜜加水喝，一周下来，鼻炎、瘙痒、咳嗽及干眼等过敏症状就消失了。后来才知道，蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;另外，蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。于是，我就把这个方法告诉他们，朋友们都说这方法简单管用。

为什么会引起花粉过敏？原来，花粉是各类植物的雄性生殖细胞，相当于哺乳动物的精子，一粒花粉就是一个受精单位。有人在吸入花粉后，产生过敏反应即花粉过敏症，这是特应性体质患者被花粉致敏后引起的一系列的病理生理过程，主要表现为呼吸道和结膜的卡他性炎症，可伴有皮肤及其它器官的病变。 “花粉症”通常发生在过敏性体质和体质虚弱的人群中，程度也是因人而异。一旦中招，每年在相同的季节都会复发，很难彻底根治。所以外出旅游的朋友，如果有花粉过敏的，请一定要备用好药物。传统的大蒜，辣根和维生素C组成的天然药物，可以用于帮助缓解因花粉症而产生的鼻窦炎和上呼吸道感染，重感冒症状，对提高过敏性体质或者虚弱体质的免疫功能等都有非常好的效果。它们的天然性是没有副作用。身边带点红枣，红枣中含有大量抗过敏物质，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的人亦可以试着服用红枣。

当然以上这些方法也是因人而异的，重要的是一旦发生了花粉过敏，就要请医生检查一下，有针对性地治疗，这样就会更好更安全。祝大家旅途愉快，身体健康！

共 2507 字 1 页 转到页 【编者按】作者通过大量的实例，阐述了保健对于长寿的重要性，分析了如何才能活得健康、活得长寿，提出了许多具体有效的养生法，并介绍了古今中外百岁老人的长寿秘诀，长寿是人类共同的愿望。随着科技的进步和社会经济的发展，如果大家都能关心和注意自己的健康，合理养生，科学保健，活到百岁并不是一个梦想。本文是带给健康生活的最佳礼物。可不是吗？长寿不仅是时间轴上的长度，更是心态上的宽广度。死亡其实是世界上最公平的事情，因为谁都逃不掉。但养身保健不可少，抱着积极心态，每天快快乐乐，这才是长寿的最大奥秘。另一篇文章是谈花粉过敏的，对读者也有参考作用。问好老师〔：馨儿〕

1楼文友： 14:06:20 感谢老师带来又一篇养生保健随笔。问好！

回复1楼文友： 07:56:24 谢谢社长。问好！

2楼文友： 19: 0:55 只有健康才能长寿。问好！ 热爱文学的人永远年轻，热爱文学的人永远是奔放的， 的、灵气的、智慧的、执着的，永远是生活的探索者……

回复2楼文友： 07:57:15 谢谢美言！健康有益。

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