黑豆对年轻女性来说计划

文章来源:中山文学网  |  2022-03-15

黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。高粱属于杂粮,但却是五谷里不可缺的配角,高粱米的功效与作用,养肝益胃、收敛止泻的功效很突出,尤其是患有慢性腹泻的人,更应多加食用高梁米

剩下不多的高粱面粉和黑豆面粉,加了小麦面粉做了几个双色小花卷

双色花卷

材料:黑豆面粉100克、小麦面粉200克、高粱面粉50克、温水175毫升、酵母3.5克、糖5克、花生油少许、盐适量

随着时间的推移 双色花卷的做法

1、黑豆面粉和小麦面粉各100克加,酵母2克加温水100克糖3克和成黑豆面团,50克高粱面粉和100克小麦面粉混合,酵母1.5克和糖2克和成高粱面团,发酵至2倍大小

2、两块发酵好的面团,分别擀成大小差不多的面皮

3、擀好的黑豆面皮抹上一层油,把高粱面团放在上面

4、在高粱面团上抹上油、再均匀撒点盐花

5、按照图对折

6、折成长条

7、切成若干等分的面卷

8、取两块摞在一起,用筷子压一下

9、压至刀切的一面朝上

10、两边对向下,花卷就做好了

11、另一种花卷做法,取两块面团摞在一起,左手在前方向下使力,右手在靠近身体一方捏面卷翻转180度也向下使力,完成花卷的制作。

12、做好的花卷,冷水闪上锅,旺火足气蒸15分钟左右关火,等3分钟揭盖即可。

关键词:花卷花卷食谱

粗粮和细粮搭配有什么原则

原则一:粗细搭配食物要多样化,粗细粮可互补。单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面,要粗粮、细粮搭配,进行互补,一个星期吃2~3次粗粮,定期吃点小米面、红薯等。中年人尤其是有三高、便秘等症状者,或长期坐办公

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