午睡姿势不对

午睡姿势不对，起来重睡

忙碌了一上午。

吃个午餐用个膳。

你最期待的是什么呢？

午睡的好处不胜枚举。

但睡不好。一样睡出颈椎病。

比如，这么睡：

颈椎病为什么久治不愈？

真相只有一个。

如果我没猜错的话。

应该就是那十几分钟到几十分钟的午睡吧。

午睡，是很多人一天的期待。

中国古代也有午睡之乐，倍于黄昏的说法。

浪漫的人甚至还写过一本畅销书。

名为《午睡的艺术》。

莫再矜持。躺下來吧。

不要抗拒午睡的呼喚。

讓自己沉入那晝寢的旖旎風光裡！

睡吧、夢吧。

和分秒必爭的日常生活一刀兩斷！

大家都睡午覺去吧。

讓我們做自己時間的主人......。

中国自幼儿园开始就培养了孩子们午睡的好习惯。

可见。午睡对于我们是多么的重要。

确实，午睡的好处多的难以想象。

比如能够保护心脏。

比如能够避免肥胖。

比如能够提高记忆力和创造性。

比如能够提高免疫力和细胞活性。

比如能够振奋情绪，赶走抑郁。

这其实是很多办公室常见的一幕。

刚说了午睡的好处。

我们接着就来看看午睡姿势不佳带来的坏处。

1、影响胃的消化功能。

由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。

2、视力容易出问题。

因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

3、神经或使脸部变形。

趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经或使脸部变形。

4.但最最重要的也醉最最常出现的问题还是颈椎。

趴着睡觉，肩膀缩紧，颈椎过度屈曲，整个颈肩臂膀团在一个狭窄的区域，几乎所有相关的肌肉都处于被动缩短紧张的状态，几十分钟下来，很容易造成颈部或肩膀的僵硬。

此时，再配合呼吸模式的改变—趴着睡觉时，我们的胸腔不能充分扩张，很多人就会采用抬肩式呼吸进行代偿，尤其部分女性朋友，身材瘦弱，肌肉细薄无力，更容易因为筋肉紧张痉挛发生疼痛、活动受限等问题。

某些患者的头痛头晕，失眠耳鸣等问题，很多也与颈椎相关。

如果你刚好这样午睡。

如果你刚好有以上这些问题。

那么。恭喜你能读到这篇文章。

我们接下来就要聊聊。

如何解决这些问题。

首先，先矫正根本原因，改变睡觉姿势。

午睡虽好平躺。

当然。恐怕并不是所有的公司。

都有华为的床垫文化

①如果不能躺着。

但也绝不要趴着。

采用坐位也是极好的。

②下肢自然摆放。

上肢置于椅子扶手上。

③腰部不要过度弯曲。

上身保持挺直或微向后仰。

④最最重要的。

还是颈椎曲度。

采用一个U型枕托。

置于颈后。

⑤最后。

下面我们教大家一些简单易行，安全有效的自我缓解方法。

颈椎病的三种合并症。

1.斜角肌拉伸。

适合：颈部侧屈、旋转受限。

肩胛骨内侧疼痛。

手臂麻木、手凉、手肿。

侧睡不能翻身等。

????颈椎病的发病机理分以下几点。

2.斜方肌拉伸。

适合：同侧旋转疼痛。

肩胛骨上部弥漫性酸痛。

落枕，偏头痛等。

腰背痛、颈部不适？你该这样坐

3.胸小肌拉伸。

适合：肩前部疼痛。

肩胛骨前倾或圆肩。

胸前痛假性心肌缺血症状。

手掌第四五指麻木等。

脊椎与全身疾病的秘密。

4.枕后肌群拉伸。

黄帝内经解读。

元氏中药百年传承。

患者反馈。

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