你知道吗吃一个猕猴桃就可以补足全天所需维牛

上面的人物降格为 其他名人 眼下又到了猕猴桃上市的季节，而说到猕猴桃，许多人对于它的味道是赞不绝口，而且众所周知，猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。但你知道吗，吃一个猕猴桃就可以补足全天所需维C，可以说是不可多得的滋补水果。

根据《中国食物成分表》中的数据显示，100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。

此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

猕猴桃好吃而且影响丰富，自然深受消费者的喜爱，但是这并不意味着人们就可以肆无忌待的食用，需要提醒的是，腹泻时要少吃猕猴桃，因为猕猴桃籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，从而加重腹泻症状。

: 小铭