你必知的六大防脱护发美食覆盖

文章来源：中山文学网 | 2022-01-04

如今，脱发给人带来的烦恼也越来越明显了，很多脱发严重的男性不得不顶着一成不变的“地中海”造型。想要从根源上改善发质，拥有健康的秀发，饮食护发当然是首选。那么，哪些食物可以达到防脱护发的效果呢？

你必知的六大防脱护发美食

1、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

5、贝类促进细胞再生

缓解了市场对于经济硬着陆的担忧贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

6、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。