你知道一天吃多少盐对身体才最健康吗吧

盐，生活中常见的调味料，主要成分是氯化钠，对人体水盐平衡调节有着至关重要的作用。缺盐会让人浑身疲软无力，肌肉抽搐，但是食盐过多对身体也不好。那么人要怎么吃盐才合适呢？下面为大家解读。

据测定，一个人当每公斤体重氯化钠的含量不足0..25克时，就会出现厌食、恶心呕吐、视力模糊、心跳加快、脉搏细弱、血压下降等症状。类似大量呕吐、严重的腹泻、出汗、大面积烧伤、慢性肾上腺皮质机能减退、糖尿病酮症酸中毒等原因引起的体内钠盐不足的情况，仍有发生。因此，一旦出现上面说的这些病情，要及时给病人补充一些钠盐，喝点咸菜汤、盐开水，或者静脉输入氯化钠溶液，防止发生低钠血症。

盐虽然是人体不可缺少的物质，但是，一个人如果长期摄入的氯化钠过多，对健康就会带来危害。例如，经常吃过咸的食物，可增加心脏、肾脏、肝脏的负担，引起高血压、动脉硬化、浮肿等。一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多，有时也要酌情而定。

当打boss时 另据有关资料报道，喜欢吃咸食的人，食道癌的发病率比不喜欢吃成食的人高l2.3倍。日本北部一些地方的居民，有吃过咸食物的习惯，其中患高血压病的人要比其它地区高。非洲、澳洲一些地方居民，食物中的盐不高，他们当中患高血压的人很少。可见，食盐对高血压的影响很大。

所以对于人体来说，盐摄入量不能过少也不能过多，控制在每天6g以下最好。否则缺盐与盐摄入量过多都会引起一些疾病的产生。大家做菜的时候记得控制盐量，让身体更加健康。

: wanxi