贫血是现代女性的通病吗

文章来源：中山文学网 | 2022-03-20

贫血是现代女性的通病，在日常生活中深深地困扰着大家，影响着工作和学习。补血，其实就是补充铁等微量元素，所以我们在饮食方面其实注意微量元素的摄入就可以起到适当补血的作用，那么吃什么能补血呢？下面我们就来介绍一下。

吃什么能补血呢

一、海参

海参性温，味甘咸，具有养血润燥、止血消炎的作用。

自古便为人所周知，并称之为“百补之王”和“补血之神”。《本草纲目拾遗》记载：“海参生百脉血”。

现代医学研究表明，海参中含有非常丰富的生血、补血成分。

如海参皂苷能刺激骨髓红细胞生长;酸性粘多糖能促进肌体造血功能的恢复;还有钙、铁、锌、硒等多种微量元素。

二、黑豆

曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物。

她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能。

比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的。

那么黑豆我们该怎么做呢，黑豆最简单的方法就是煲粥。

煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了。

三、莲藕

莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤。

如果补血的话我建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

四、黑芝麻

我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃。

也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的!

五、甘蔗

补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等。

其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠。

因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

六、红枣

补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。

中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现。

红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

七、乌鸡

通常水泥股行情发酵后乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜。

只要将乌鸡洗干净，放入锅中。

再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。

八、南瓜

南瓜因为含有较高的蛋白质胡萝卜素等营养物质，还因为可以补血被清代的名医陈修园赞赏为“补血之妙品”。

氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

本文给大家介绍了吃什么能补血呢，以上都是最好的补血佳品，平时在家没事的时候都可以买来这些水果来给自己补补血，还可以自己找一些食谱用这几种食物来做一些膳食给自己补充营养哦。最后，还是希望大家身体健康，平安快乐！