西洋梨高纤有膳补充计划

西洋梨高纤 有“膳”补充

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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西洋梨、酪梨傻傻分不清楚？虽然上述两者皆有个“梨”字，但酪梨与西洋梨在果实熟成时的外观、香气上却大不相同，以绿色、红色西洋梨来说，熟成时会散发淡淡的香气，色泽部分，则不论熟成与否皆维持一样的颜色。而酪梨在熟成过程中，外皮会逐渐由绿转黑，且出现浓厚的奶油味，在外观上即可清楚辨别。

西洋梨高纤　适度食用助排便

台湾卫福部建议成人每日膳食纤维摄取量应达25g至35g，但根据调查有高达90%台湾人膳食纤维普遍摄取不足，平均每天的膳食纤维摄取量只有15g到20g，不到建议量的2/3。特别是，年轻族群及银发族女性的膳食纤维摄取量，甚至不到建议量的一半。长期下来，不仅容易有营养摄取不足的疑虑

它继续延续到线下 ，更会出现排便不顺、便秘的困扰，不可不慎。

最重要的是，西洋梨不仅含有丰富的维生素A、B2、C、钾、钙、磷、铁、苹果酸及柠檬酸、果糖和葡萄糖等成分。其中，膳食纤维的含量远高于许多蔬果，一颗重约166克西洋梨的膳食纤维含量高达6克，达台湾卫生福利部每日建议摄取量24％，且热量仅有100大卡，是日常饮食中补充、获取膳食纤维成分的不错选择。

吃软不吃硬！西洋梨美味关键